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날씨가 추워지면서 더욱 ‘집콕’하고 싶어지는 요즘, 거북이처럼 웅크리고 핸드폰만 쳐다보고 있는 건 아닌지? 잘못된 자세 때문에 굽은 어깨는 절대 혼자만 아프지 않다. 어깨와 연결된 목과 팔 통증으로 이어질 수 있으니 간단한 스트레칭으로 긴장된 어깨를 풀어보자.

어깨와 목, 둥글게 둥글게 말렸네

소파나 침대에 기대어 앉아 핸드폰에 집중하면 점점 앞으로 둥글게 말리는 어깨와 목. 자세를 고쳐 앉아도 한 번 아픈 어깨는 쉽게 괜찮아지지 않는데, 이럴 때 한 손으로 할 수 있는 쉬운 마사지를 소개한다. 잘못된 자세로 긴장되어 있던 몸을 풀어주는 스트레칭까지 따라 하다 보면 어느새 뻐근했던 근육이 이완되어 편안해진다.

팔 저림이 어깨 때문이라고?

팔이 저리면 보통 손목에 문제가 생겼다고 생각하지만, 라운드 숄더로 인해 팔로 지나가는 신경이 자극받아 팔이 저린 경우가 많다. 팔뿐만 아니라 어깨와 목도 함께 스트레칭해 주는 것이 좋다. <바디맵핑 Body Mapping>의 스트레칭 영상은 팔의 위치나 각도를 어떻게 해야 하는지 짚어줘 혼자서도 올바른 자세를 따라 할 수 있다.

어깨야, 다시 말리지 마

스트레칭으로 어깨 통증을 해결했다면, 다시 아프지 않도록 바른 자세를 유지해야겠다는 생각이 저절로 든다. 그저 어깨를 열고 가슴만 내밀면 될까? 알고 보면 생각보다 어려운 바른 자세. <자세요정 JSYJ> 영상에서는 왜 그렇게 앉아야 하는지 원리부터 설명해 주기 때문에 이해가 쉽다. 바른 자세가 한 번에 익숙해지진 않겠지만, ‘집콕’만 하더라도 여기저기 결리는 사람이라면 의식적으로 따라 하는 것을 추천한다.

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