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누구나 한 번씩 느끼는 가벼운 통증들이 있는데요

대수롭지 않게 생각하고

방치하게 되는 경우가 있죠~

이렇게 경미한 통증들이

3개월 이상 지속된다면

만성 통증으로 발전할 수 있다고 합니다

근육이 뭉치거나 통증으로 아픈 부위가 있을 때,

아픈 부위 사용 금지 VS 운동으로 풀기

=> Q. 둘 중 어떤 것이 옳은 방법일까요?

둘 다 틀린 방법이다!?!??

만성 통증을 해결하려면

통증 매듭(트리거 포인트)를

풀어야 한다고 합니다!!

통증 매듭..?

생소한 말인데요

통증 매듭이 무엇일까요?!

스트레스를 받게 되면

몸이 긴장돼, 근육을 굳게 만듭니다

이때, 특정 근육이 딱딱해지는 것은

통즙 매듭이라고 해요

통증 매듭이 생기면

통증 매듭이 생긴 부위뿐만 아니라,

다른 부위에도 통증이 생길 수 있다고 해요 ㅜ^ㅜ

통증 매듭을 풀어줘야

다른 부위의 통증도 사라진다고 합니다

통증 매듭은 안 좋은 자세,

안 좋은 생활 습관,

스트레스로 생길 수 있다고 해요

심지어, 숨 쉬는 방법이 잘못되거나

걷는 방법이 잘못되어도

통증 매듭이 생길 수 있다고 해요 :(

통증 매듭은

어떻게 찾을 수 있을까요?

<통증 매듭 잘 찾는 방법>

STEP 1.

근육이 긴장하지 않도록

편한 자세를 취합니다

STEP 2.

통증 매듭 부위를

따뜻하게 찜질합니다

찜질로 근육을 풀어 준 후

엄지와 검지를 이용해

딱딱하게 튀어나온 부위를 찾습니다

이런 방법으로 통증 매듭을

더 쉽게 찾을 수 있습니다 :D

### 통증 매듭..? 트리거 포인트..? ###

## 영상으로 보기 ##

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통증 매듭을 풀기 전

목 통증으로 고개가 50도 / 45도밖에

돌아가지 않았던 주인공!

오른쪽 목, 어깨 부근에 통증 매듭이 있으면

근육이 단축돼 왼쪽 회전이 잘 안 되므로

오른쪽 부위를 '괄사'로 풀어 줍니다

STEP 1.

목덜미부터 흉추까지

다이아몬드 모양의 승모근에서

통증 매듭을 찾습니다 

STEP 2.

목에서 네 손가락을 댄 후

검지부터 새끼까지(7cm) 끝 지점을

기준 삼습니다

괄사로 포도알을 으깬다는

느낌으로 가볍게 쓸어 줍니다

STEP 3.

맨 위 통증 매듭에서

두 손가락(3cm)을 지나 아래쪽 부위를

문지릅니다

1회당 30~50번 정도 쓸어 주듯 마사지합니다

+ 덜 풀린 것 같으면 1회 더 마사지해 줍니다

통증 매듭을 풀어준 후,

고개가 훨씬 잘 돌아가는 주인공입니다!!

통증 매듭을 찾아서

잘 풀어볼까요 :D

### 목 & 어깨 통증 확실히 풀어주는 부위 ###

## 영상으로 보기 ##

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