파이베트

다이어트를 할 때

계란은 생각보다 많이 먹게 되는데,

이때 노른자를 빼고 먹어야 한다고

많은 사람들이 알고 있다!

그래서 오늘은 계란 노른자에 대한

진실에 대해서 알아보고자 한다!

대부분의 사람들이 노른자를 먹으면

살이 찌고,

콜라스테롤이 높아져서 안 좋다고 생각을 한다!

그렇다면 진짜로 그럴까?

그래서 결론 먼저 말씀을 드리자면!

계란 노른자를 먹어도 된다!

단!!!

노른자는 많이 먹으면 안 된다는 것!

1일 추천하는 노른자 개수는

3~4개까지는 괜찮다!

실제로 연구 결과에 따르면

콜레스테롤이 높은 것을 먹는다고 해서

콜레스테롤 수치가 오르지 않는 다는 것!

또한 심혈관계 질환을 가진 분들

대상 결과에서도 수치가 오르지 않는다는

결과가 나왔다는 사실!

노른자에는 건강에 도움이 되는

성분들이 많기 때문에 먹어줘도 된다!

또한 계란에서 흰 자 단백질량과

노른자 단백질량이 비슷하다!

그렇기 때문에 삶은 계란을

많이 먹지 못하는 사람들은

계란후라이를 해서 먹어도 좋다!

칼로리도 18kcal, 지방도 2정도만 수치적인

차이가 나기 때문에 이왕이면 큰 차이가 없는

계란후라이로 한 번 리프레쉬 시켜줘도 좋다!

우리 다같이 이제부터는

노른자에 대해서 부정적인 생각을 가지지 말고,

한 번 정도는 도전을 해보는 것도 좋을 것!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com