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많은 분들의 건강한 몸을 위해 이번 솔라시도는 매일 솔라가 하는 스트레칭을 준비해봤다고 합니다~
전문가는 아니기 때문에 부족한 부분이 많다고 했지만 동작들로 몸이 조금씩 바뀌는 것을 느꼈기 때문에 이 영상을 올렸다고 합니다~
구독자를 생각하여 스트레칭을 준비한 솔라의 마음이 따뜻하네요.
TIP!
솔라시도 영상을 보며 매일 스트레칭!
능률이 UP! UP!
복부 강화, 옆구리살 제거
편안하게 앉아서 10번씩 허리를 늘려줍니다.
겨드랑이 늘리기는 3번 정도 늘려주며 겨드랑이를 주물러주면 됩니다.
주먹으로 겨드랑이를 살살 톡톡 두드립니다. (50회 이상)
허리디스크 환자에게 좋은 스트레칭!
마사지 볼이 없다면 야구공, 탁구공, 테니스공 등 동그랗고 딱딱한 물건을 이용하면 됩니다.
마사지 볼을 이용하여 발바닥을 30초 정도 풀어줍니다.
뭉친 엉덩이 근육을 풀어주는 게 중요!
양쪽 30초씩 뭉친 부분을 풀어줍니다.
평소 틀어진 골반 교정에 좋은 동작!
솔라가 효과를 제일 많이 받았다는 종아리 스트레칭
각각 30초 정도 지긋이 눌러주세요.
자세한 내용은 아래 영상을 통해 볼 수 있습니다.
잘 보셨다면 좋아요, 구독, 알림 설정 부탁드립니다!
하루 10분만 투자해도 솔라처럼 건강한 몸을 만들 수 있습니다!
번역중 Now in translation
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