다이어트 고민 끝, 15kg 감량 비법!
조회수 2020. 10. 22. 16:20 수정
말도 살찐다는
천고마비의 계절 가을!
좋은 날씨~ 맛있는 음식으로
급찐 살들 때문에 걱정 많으실 텐데요 ㅠㅠ
간단하게 식사량을 조절하는!
15kg 감량 다이어트 비법!
알려드리도록 하겠습니다.
바로 '손을 이용한 식사량 조절'입니다!
실제로 SBS <좋은아침>의
김태균 닥터의 다이어트
비결이기도 한 이 방법은
저울 없이 언제나 양 조절이 가능하고,
손 크기는 체격에 따라
다 다르기 때문에
각자 체격에 맞는
식사량 조절이 가능하며
일정량 섭취가 가능하다는
장점이 있다는데요!
그렇다면, 손으로
식사량을 어떻게
조절할 수 있는 걸까요?!
바로 손을 저울처럼
사용하는 것인데요!
한 끼 적정 탄수화물의 양은
손을 오므렸을 때
손을 가득 채우는 정도를
섭취하면 된다고 해요!
단백질의 경우는
손을 쫙 폈을 때 손바닥 크기!
두께는 본인 손바닥의
두께 정도를 섭취하면
적절하다고 하네요!
채소의 경우 한 줌 정도,
지방의 경우에는
엄지손가락 크기 정도를
섭취하면, 다이어트에 알맞은
적정 식사량이 된다고 해요!
다이어트는 운동만큼이나,
식사량 조절이 중요한데요!
손을 이용한 식사량
조절법으로 우리 모두
다이어트 성공해요~~!
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