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다이어트 고민 끝, 15kg 감량 비법!

조회수 2020. 10. 22. 16:20 수정
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말도 살찐다는 

천고마비의 계절 가을! 


좋은 날씨~ 맛있는 음식으로 

급찐 살들 때문에 걱정 많으실 텐데요 ㅠㅠ

간단하게 식사량을 조절하는! 

15kg 감량 다이어트 비법! 

알려드리도록 하겠습니다. 

바로 '손을 이용한 식사량 조절'입니다! 

실제로 SBS <좋은아침>의 

김태균 닥터의 다이어트 

비결이기도 한 이 방법은 

저울 없이 언제나 양 조절이 가능하고, 

손 크기는 체격에 따라 

다 다르기 때문에 

각자 체격에 맞는 

식사량 조절이 가능하며 

일정량 섭취가 가능하다는 

장점이 있다는데요! 

그렇다면, 손으로 

식사량을 어떻게 

조절할 수 있는 걸까요?! 

바로 손을 저울처럼 

사용하는 것인데요! 


한 끼 적정 탄수화물의 양은 

손을 오므렸을 때 

손을 가득 채우는 정도를 

섭취하면 된다고 해요! 

단백질의 경우는 

손을 쫙 폈을 때 손바닥 크기! 

두께는 본인 손바닥의 

두께 정도를 섭취하면 

적절하다고 하네요! 

채소의 경우 한 줌 정도, 

지방의 경우에는 

엄지손가락 크기 정도를 

섭취하면, 다이어트에 알맞은 

적정 식사량이 된다고 해요! 


다이어트는 운동만큼이나, 

식사량 조절이 중요한데요! 

손을 이용한 식사량 

조절법으로 우리 모두 

다이어트 성공해요~~! 

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